sylwetka v

[...] po 8 serii każdego ćwiczenia - ponoć to było morderstwo. Jechałem na masę, też był zły trening, inni go modyfikowali, i też nie wychodziło. Moim celem jest : zgrabna sylwetka, żeby było widać wyrzeźbione mięśnie. Nie chcę brać żadnego koksu. Największym problemem jest trening, bo nie wiem jaki zastosować. rekord na klatę w serii 55 kg - [...]

Witam. Cwiczę na siłowni troszkę ponad 2 lata ( 3 razy w tyg. ) dieta jest (6,7 posilkow dziennie),sen: ok 8h, 0 alko% . Lat 20. Waga: 90kg Wzrost: 186 Problem polega na tym, że od dłuższego czasu postępów nie widzę Sylwetka poprawiła się znacząco na przestrzeni tych 2 lat, ale jak na taki staż powinno być Znacznie lepiej. Co tu zrobić? Przerwy [...]

[...] to coś innego. Chce na to chodzić żeby poprawić ogólna sprawność. Nie chce też rezygnować z siłowni. Jestem osobą która siedzi po 10 godzin dziennie za biurkiem i potrzebny mi jest ruch. Moim celem jest przyzwoita sylwetka i ogólna sprawność fizyczna. Pytania: 1. czy nie za dużo? 2. czy połączenie PN Sr FWB WT Czw CF jest dobrym połączeniem ?

[...] moze jakiś ciekawych uwag osób z podobnymi doswiadczeniami. Moja partnerka chcac zrzucic kilka kg zaczela od dietetyka. Po 6 miesiacach diety z 66 zjechala na 59, sylwetka znacznie sie zmienila. Jest osoba cwiczaca, a dieta byla niskokaloryczna, wiec trenigi okroila do 2x w tygodniu ogolnorozwojowe. Po tym sukcesie przeszla na normalny [...]

[...] trochę na masie i sie udało. Wyglądam cudnie :) waże 85kg jest kaloryfer i banan na ryju przed lustrem :) Z brzuchem mam problemy od jakiś 3 lat. Zjem cokolwiek i moja sylwetka z ładnego dobrze zbudowanego mężczyzny robi się paskudna. Prosił bym o rady co mogę zmienić. Czytałem sporo na ten temat ale wolał bym sięgnąć o porady ludzi którzy [...]

[...] Oczywisci w maire mozliwosc dbam o to co jem. Moje pytanie brzmi, jak moge uzupelnic moja diete odzywka. Dodam, ze mam trohe tluszczyku do spalnia, moim celem jest zgrbna sylwetka, zachowane proporcje itd. zaden kark :D jak mam sobie pomoc ? jedni mwoie wez karnityne, z drugiej strony, ze neiskuteczna. To samo HMB. Proponowane aminokwasy, [...]

[...] zeby kazdy miesien ladnie bylo widac oraz zeby mi chociarz troche pomogla w nabywaniu tych miesni. Prosze o pomoc i przepraszam za pisownie, ale mam nie polska klawiature i nie moge pisac polskich znakow E: Moim celem jest ladna sylwetka, nie chce wygladac jak niemogaca ruszac sie swinia Zmieniony przez - FarCi4rZ w dniu 2009-05-26 15:29:41

Wyszłam z anoreksji, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne (przytyłam 12 kg) i chciałabym odbudować ciało... marzy mi się sylwetka smukła i umiesniona, czytam wątki na sfd o odżywianiu od długiego czasu... aktualnie borykam sie ze słabym metabolizmem. I to główny cel na początek. Waże 48 kg przy 160 cm, mam 19 lat. Spożywam około 1700/1800 kcal do tego [...]

[...] zalezności od możliwości). Od początku robię mniej więcej wszystko na każdej maszynie na siłowni po 5 seri 10 powtórzeń. Oczywiście są efekty ponieważ poprawiła mi się sylwetka(kiedys byłem o wiele grubszy i nadal mam brzuch jak galareta:P) i nabrałem troche siły i masy mięśniowej. Chciałem w końcu coś zmienić, żeby ćwiczyć jak należzy i z [...]

SIEMA :) Mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "Trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.Zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na dłuższą metę mnie nie stać więc ćwiczę w domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem [...]

Cześć przychodzę do Was z prośbą o ocenę redukcji. Jestem na redukcji gdzieś z 4/5 miesiąc schudłem z 81 do 72.1 aktualnie i mam pytanie czy aktualna sylwetka pozwala na redukcję? Tzn. czy jest to dobry moment? Z info gdzie czytałem to koło 10-12% są widoczne żyły na rękach plus na udach i widoczny ABS wiec myślę że gdzie w 12-15 procentach się [...]

[...] dnia dlatego ułożyłem kilka wersji diety dostosowanej do potrzeb posiłku przedtreningowego i potreningowego. Szybkie info: 21 lat, 190cm wzrost, 75kg waga, cel: powoli masa, sylwetka-ekto Poniżej zamieszam zapotrzebowanie z kalkulatora oraz 4 wersje diety (dla treningu rano, popołudniu, wieczorem i w dzień nietreningowy). [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie spalacza. Najpierw przedstawię swoją sytuację z sylwetką: Wzrost: 179/180 cm Waga: 73,5-74 kg Biceps: 33 Ogólnie wszystko jest dobrze - od kilku miesięcy intensywnie ćwiczę pompki dla poprawy rzeźby klatki piersiowej, z barkami jest w miarę ok. Jedyny mój problem jest z brzuchem. Chcę go jakoś wyrzeźbić, ale nie wiem [...]

[...] uda). Zarost na twarzy średni, na klacie mały, nogi, ręce - średni. Niby wskazywałoby to bardziej na budowę endo, ale nikt u mnie w rodzinie nie jest endo. Ojciec mezo-ekto (sylwetka typu \/, dobre zarysy mięśni jeszcze w wieku prawie 50 lat, chude nogi), siostra mocne ekto (chude kości, chude wszystko, długie nogi). Nie wiem jak z mamą, bo [...]

kolega jest poczatkujacy i ma wiele pracy nad soba i zastanawia sie w jakim kierunku ma dazyc poniewaz sylwetka jego wyglada no w sumie nieciekawie

Cześć, Listopad-kwiecień leciałem masę: najpierw 600mg enana a w połowie podbiłem do około 750mg. Od kwietnia zacząłem redukcję: t400 + enan (łącznie 700mg/week) + 50mg oxy. Dieta: zaczynałem od 2800kcal, teraz zszedłem na 2600kcal: 220g b 90g t 200g ww Kardio kręce 5x w tyg po 30min. Sylwetka widać, że się zmienia ale co mnie ciekawi to waga [...]

[...] nowy na forum i potrzebuję rzeczowej rady. chcę zacząć ćwiczyć z odżywkami, tylko nie wiem do końca jakie tak na prawdę mi pomogą. mam 22 lata, 76kg wagi i 181cm wzrostu(sylwetka normalna,chude nogi), wg wszelkich danych jestem średnio aktywną osobą, tzn. ćwiczę na siłowni 3xtydz (żaden morderczy trening-normalnie;) do tego czasami jakiś [...]

[...] do dyspozycji trzy dni w tygodniu. Otwarty też jestem na propozycje dot. diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła pod SW, trochę sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chyba full Dieta: Brak, [...]

[...] białek i węglowodanów, siłowni i masy urządzeń i ćwiczeń które można na niej wykonywać, nie bede tego ukrywał, ze jestem totalnym laikiem. jestem modelem i wysportowana sylwetka jest mi niezbędna do pracy, która wykonuje. chciałbym szybko przytyć i nabrać 'ciałka' w miarę niedługim czasie, ponieważ przygotowuje sie na kontrakt. aktualnie [...]

Witam, ćwicze 3 razy w tygodniu. Przez 8 misc przytylem ok 10 kg ale troche w tym tluszczu chyba. Wynik niezadowalający ;( Czy jest sens dodatnia w dnt jakies ABS czy cos, czy jakies brzuszki po treningu wystarcza ? I czy ograniczyc ww ? Sylwetka: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2yw64qs&s=5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 172 Wzrost: 64 [...]